你正在很深的低谷里，请让自己被好好接住。
现在的你，可能觉得整个世界都失去了颜色。吃不下、睡不好、提不起劲，连好好过完一天都变得很吃力。那段感情的结束，像把你心里的某个支柱抽走了。
请先听我说一句：你会这么痛，是因为你付出了很多真心。这份痛是真实的、是被允许的，而你，值得被温柔地接住。
走到这个低谷，真的很不容易，也真的很辛苦。你或许觉得自己快撑不住了，但你愿意点开这份测验、愿意诚实面对自己的状态，这本身就是一种很勇敢的求救与自我照顾。请记得，你现在的痛苦不是因为你软弱，而是因为你正承受着一份很大的失落。你不需要一个人扛下这一切。难过是正常的，请给自己时间，也请在需要的时候，找信任的人或专业的人陪你一起走过这段。
性格描述如果停在形容词，每一种看起来都很像。把深陷低谷型的特质放回具体场合，比较容易判断这个结果对不对。
这几点不会同时出现在每个场合，多数人是其中两三项特别明显，其余要看当下的对象与情境。真正值得留意的是：请先照顾最基本的需求：好好吃饭、喝水、试着休息，这些都很重要。
《分手创伤指数测验》一共分成 4 种落点，深陷低谷型的位置可以这样理解：你正在很深的低谷里，请让自己被好好接住。
更具体一点：深陷低谷型的关键是「情绪长时间低落，很难感受到快乐」。请先照顾最基本的需求：好好吃饭、喝水、试着休息，这些都很重要——这一点在深陷低谷型身上特别明显，也是它跟其他类型最容易分辨的地方。
如果你觉得深陷低谷型只说中一半，很可能你落在深陷低谷型与已走出型之间。多数人并不是纯粹的单一类型，把最接近的两型放在一起读，通常比执着于一个标签准确得多。
| 落点 | 内核倾向 |
|---|---|
| 深陷低谷型（你的结果） | 你正在很深的低谷里，请让自己被好好接住 |
| 已走出型 | 你已经把那段感情，好好收进回忆里了 |
| 复原中型 | 伤口还在，但你已经慢慢看见光了 |
| 仍受困型 | 你被困在那段感情里，还没找到出口 |
同一份测验的落点是连续的，不是互斥的分类。整张表看完通常比只看自己那一列有用——你大概会发现已走出型身上也有几点说得中你，那不是测错，而是这两种倾向本来就相邻。
你正在很深的低谷里，请让自己被好好接住。现在的你，可能觉得整个世界都失去了颜色。吃不下、睡不好、提不起劲，连好好过完一天都变得很吃力。那段感情的结束，像把你心里的某个支柱抽走了。这个结果描述的是你近期的倾向与状态，不是能力评价，也不是固定不变的标签。
深陷低谷型的关键在「情绪长时间低落，很难感受到快乐」，已走出型的重心则落在「想起前任时，情绪平稳，不再有强烈的拉扯」。两者最后做出的选择可能很接近，差别多半出现在遇到事情当下的第一反应。
可以先从一件事开始：请先照顾最基本的需求：好好吃饭、喝水、试着休息，这些都很重要。接着再试：难过是正常的，不要逼自己坚强，给自己充分的时间慢慢来。不需要一次改很多，挑一项做两周再回头看变化就够了。
会。隔一段时间再测、落到相邻的落点是很常见的事，通常代表你的处境或关注重点变了，而不是先前测错。把测验当成整理自己的工具会比当成判定准确。
一共 4 种：已走出型、复原中型、仍受困型、深陷低谷型。每一种都有独立的解析页，互相对照着读比只看一页清楚得多。
同样属于情绪疗愈测验的测验，测完放在一起看，通常比只看单一结果清楚。
想再深入一点，这几篇长文把同一个主题讲得更完整：
深陷低谷型是《分手创伤指数测验》其中一种落点，反映的是你近期的倾向与状态，而不是固定不变的标签。隔一段时间再测，落到相邻的类型是很常见的事——那通常代表你的处境变了，而不是先前测错。
如果读完觉得深陷低谷型只说中一半，不妨也看看下面其他几型。多数人并不会完全落在单一类型里，真正贴近你的描述往往散在两型之间，把它们放在一起读，比执着于深陷低谷型这一个标签有用得多。
完整版测验，几分钟测出你的类型。