我先把自己顾好，才有余力顾别人。
面对别人的情绪，你习惯先退一步、保持距离。不是你冷血，而是你很清楚情绪会消耗人，所以你筑起一道墙，避免自己被别人的悲喜轻易影响。在别人哭得唏哩哗啦时，你可能会觉得有点不知所措，或下意识想转移话题。
这道墙保护了你，让你在混乱里还能站稳，但也可能让亲近的人觉得你不太好靠近。其实你不是不在乎，只是表达在乎的方式比较含蓄。如果愿意偶尔把墙放低一点，让别人看见你柔软的那面，你的关系会多一份难得的亲密。
你属于自我保护型，最大的特点是你把「不被情绪淹没」放在很前面的位置。你或许曾经因为太投入别人的事而受过伤，或者你天生就对情绪的信号比较不敏感，于是你发展出一套保护自己的方式——保持距离、不轻易卷入。这让你在面对他人痛苦时显得理性甚至有点疏离，但也让你能守住自己的稳定。要提醒的是，同理心其实是可以练习的，它不会让你变脆弱，反而会让你的关系更有链接。你不需要勉强自己变成情感丰沛的人，只要在亲近的人需要时，愿意多停留一下、说一句关心的话，就已经跨出很重要的一步。
性格描述如果停在形容词，每一种看起来都很像。把自我保护型的特质放回具体场合，比较容易判断这个结果对不对。
这几点不会同时出现在每个场合，多数人是其中两三项特别明显，其余要看当下的对象与情境。真正值得留意的是：在亲近的人难过时，试着多停留一会儿再离开。
《同理心测验》一共分成 4 种落点，自我保护型的位置可以这样理解：我先把自己顾好，才有余力顾别人。
更具体一点：自我保护型的关键是「习惯与他人情绪保持距离」。在亲近的人难过时，试着多停留一会儿再离开——这一点在自我保护型身上特别明显，也是它跟其他类型最容易分辨的地方。
如果你觉得自我保护型只说中一半，很可能你落在自我保护型与高同理心型之间。多数人并不是纯粹的单一类型，把最接近的两型放在一起读，通常比执着于一个标签准确得多。
| 落点 | 内核倾向 |
|---|---|
| 自我保护型（你的结果） | 我先把自己顾好，才有余力顾别人 |
| 高同理心型 | 别人的眼泪，你常常先红了眼眶 |
| 理性同理型 | 我懂你为什么难过，但不会被一起卷进去 |
| 选择性同理型 | 对在乎的人掏心掏肺，对外人保留三分 |
同一份测验的落点是连续的，不是互斥的分类。整张表看完通常比只看自己那一列有用——你大概会发现高同理心型身上也有几点说得中你，那不是测错，而是这两种倾向本来就相邻。
我先把自己顾好，才有余力顾别人。面对别人的情绪，你习惯先退一步、保持距离。不是你冷血，而是你很清楚情绪会消耗人，所以你筑起一道墙，避免自己被别人的悲喜轻易影响。在别人哭得唏哩哗啦时，你可能会觉得有点不知所措，或下意识想转移话题。这个结果描述的是你近期的倾向与状态，不是能力评价，也不是固定不变的标签。
自我保护型的关键在「习惯与他人情绪保持距离」，高同理心型的重心则落在「很容易接收到别人的情绪」。两者最后做出的选择可能很接近，差别多半出现在遇到事情当下的第一反应。
可以先从一件事开始：在亲近的人难过时，试着多停留一会儿再离开。接着再试：不必勉强感同身受，一句「我在这」就很有力量。不需要一次改很多，挑一项做两周再回头看变化就够了。
会。隔一段时间再测、落到相邻的落点是很常见的事，通常代表你的处境或关注重点变了，而不是先前测错。把测验当成整理自己的工具会比当成判定准确。
一共 4 种：高同理心型、理性同理型、选择性同理型、自我保护型。每一种都有独立的解析页，互相对照着读比只看一页清楚得多。
同样属于情绪疗愈测验的测验，测完放在一起看，通常比只看单一结果清楚。
想再深入一点，这几篇长文把同一个主题讲得更完整：
自我保护型是《同理心测验》其中一种落点，反映的是你近期的倾向与状态，而不是固定不变的标签。隔一段时间再测，落到相邻的类型是很常见的事——那通常代表你的处境变了，而不是先前测错。
如果读完觉得自我保护型只说中一半，不妨也看看下面其他几型。多数人并不会完全落在单一类型里，真正贴近你的描述往往散在两型之间，把它们放在一起读，比执着于自我保护型这一个标签有用得多。
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