感恩（Gratitude）代表注意到别人的好，也会表达。感恩属于「超越」美德，指的是察觉并感谢生活中发生的好事，包括他人的付出。
感恩的内核意义
感恩不是礼貌，而是一种注意力的习惯——把焦点放在已经拥有的而非缺少的。这是心理学上介入效果最明确的优势之一。
如果只记一件事，感恩要记的是「注意到别人的好，也会表达」这句。感恩属于「超越」美德，指的是察觉并感谢生活中发生的好事，包括他人的付出——理解了这一点，后面谈到的感情、工作与课题才不会变成零散的条目。
另外提醒，感恩只是性格优势24 项里的一项，单看一项容易失真。过度使用会变成回避问题：用「要知足」压下该处理的不满，这句话值得先放在心上再往下读。
感恩失衡的样子
过度使用会变成回避问题：用「要知足」压下该处理的不满。使用不足则是把一切视为理所当然，关系逐渐变冷。
感恩与感情关系
在关系里，感恩是最有效也最便宜的维系方式。定期具体地说出感谢，比任何大礼都有效。
感恩与工作发展
适合所有需要长期人际经营的领域。这项优势与其说跟职业有关，不如说跟生活品质有关。
感恩的成长方向
感恩的成长方向是具体。「谢谢你」不如「谢谢你昨天特地绕路来接我」，后者才让对方知道你真的看见了。
可以怎么练习
感恩在整套性格优势里的位置
性格优势共有 24 个，感恩是其中的第 21 个。前一个是欣赏美与卓越（对美与卓越有感，容易被打动）、下一个是希望（相信未来会更好，也愿意为此努力）。单看感恩容易失焦，把相邻的一起读，你会更清楚自己落在哪个位置。
怎么判断自己是不是感恩
\n最实用的方法不是对照理想的描述，而是看失衡的信号：如果「过度使用会变成回避问题：用「要知足」压下该处理的不满」这句话让你有被说中的感觉，那这一项大概就是你目前的功课。反过来，如果感恩读起来就是你平常的样子而且运作良好，那它更可能是你的优势区。
看感恩时常见的误解
读感恩最容易出错的地方，多半不在感恩本身，而在怎么看待整套性格优势。
天赋优势心理学最常见的误解，是把它当成「不用管缺点」。就感恩而言，实际的主张是：短处管理到不碍事就好，而把资源投在长处上，因为长处的成长曲线远比补短陡。第二个误解是把优势当成固定标签。就感恩而言，VIA 的每一项优势都有「过度使用」与「使用不足」两种失衡方式——同一项优势用得不对，一样会出问题。第三个误解是以为排名靠后的优势就是缺点，实际上二十四项都是优势，只是相对强弱不同。
回到感恩本身：以上这些误解在感恩身上一样会发生，尤其是把「注意到别人的好，也会表达」这句当成结论而不是起点的时候。
感恩和其他系统怎么搭配看
感恩只描述一个切面，注意到别人的好，也会表达——这一面之外的部分，要靠别的角度补。
如果你熟悉其他系统可以这样对照：MBTI 描述你怎么接收信息与做决定，九型人格描述你的内核动机与恐惧，霍兰德 RIASEC 描述你的职业兴趣方向，而 VIA 性格优势描述的是你「做得好而且做起来有劲」的特质。就感恩而言，四者搭配起来，大致就能回答认识自己最常见的几个问题：我怎么想、我为什么这样做、我适合什么工作、我的长处在哪。
所以看感恩的时候，把它当成其中一层就好——感恩说明的是注意到别人的好，也会表达这一面，其他面向要靠别的系统补。
感恩的实务重点
感恩日记是被最多研究验证的正向心理学练习之一，效果通常在数周内就看得到。
感恩 常见问题 FAQ
性格优势的感恩是什么意思？
感恩属于「超越」美德，指的是察觉并感谢生活中发生的好事，包括他人的付出。感恩不是礼貌，而是一种注意力的习惯——把焦点放在已经拥有的而非缺少的。这是心理学上介入效果最明确的优势之一。
感恩失衡或偏弱时会怎样？
过度使用会变成回避问题：用「要知足」压下该处理的不满。使用不足则是把一切视为理所当然，关系逐渐变冷。
感恩在感情里的表现是什么？
在关系里，感恩是最有效也最便宜的维系方式。定期具体地说出感谢，比任何大礼都有效。
感恩适合什么工作或发展方向？
适合所有需要长期人际经营的领域。这项优势与其说跟职业有关，不如说跟生活品质有关。
感恩可以怎么练习或调整？
感恩的成长方向是具体。「谢谢你」不如「谢谢你昨天特地绕路来接我」，后者才让对方知道你真的看见了。具体可以从三件事开始：每天写下三件值得感谢的事，要具体；每周对一个人说出具体的感谢；感谢时说出对方做了什么，而不只是形容词。
看感恩时，天赋优势心理学和一般性格测验差在哪？
一般性格测验描述你是什么样的人，优势取向则进一步问：你的哪些特质用起来最有效、最有能量。它的内核主张是投资长处的报酬率高于补短处，这在组织行为与教育领域都有相当多的研究支持。就感恩来说，这一点同样适用——注意到别人的好，也会表达只是它的其中一个面向，不是全部。
看感恩时，VIA 和 CliftonStrengths 是同一套吗？
不是。VIA 性格优势由 Peterson 与 Seligman 主导，聚焦于品格层面，架构公开发表于学术文献；CliftonStrengths® 是 Gallup 的商业测评工具，聚焦于才干与工作表现，两者项目与用途都不同。本站整理的是 VIA 架构。就感恩来说，这一点同样适用——注意到别人的好，也会表达只是它的其中一个面向，不是全部。